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gsjcwhj 的博客

善守者藏于九地之下,善攻者动于九天之上

 
 
 

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关于我

1995年“误”入股途,跌跌闯闯小有收获。在同花顺网站开有三星级名家博客。常写点大盘分析和预测,力求窥探市场一角,为自有资金增值服务。

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熬夜的损害(转)  

2007-09-07 00:05:24|  分类: 开心玩乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

    熬夜原则:

    1、熬夜时要吃热的东西。

    2、晚饭不能吃太饱。

    3、注意保暖,不要冻着肚子。

    4、一定要有足够多的白开水。

    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

    7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

    8、一定要咬紧牙关,高强度学习。

    9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

    10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

    11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

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